Cách rèn luyện trí nhớ của mỗi người khác nhau và cũng mang lại hiệu quả khác biệt. Trong bài viết này OKVIP tổng hợp những phương pháp được nhiều người thường xuyên áp dụng nhất. Theo thống kê, chúng cũng mang lại hiệu quả cho những ai chăm chỉ vận dụng. Cùng nâng cao hiệu quả làm việc và học tập của mình sau nội dung ngay đây.
Lý do cần rèn luyện trí nhớ
Nếu có trí nhớ tốt, bạn sẽ nâng cao hiệu quả học tập và trong công việc. Ngoài ra những ai có trí nhớ tốt sẽ giúp họ có nhận thức nhạy bén, lưu trữ kỷ niệm đẹp. Bên cạnh đó các hồi ức trong quá khứ cũng khiến bạn có những kinh nghiệm hay trong cuộc sống.
Về cơ bản, trí nhớ là bẩm sinh của mỗi người tương tự như chỉ số IQ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể nâng cao yếu tố này bằng nhiều cách rèn luyện trí nhớ khác nhau. Nhìn chung, chúng đều khá dễ thực hiện và phù hợp với nhiều đối tượng.
Xem thêm: Cộng tác viên là gì?
Những cách rèn luyện trí nhớ ai cũng có thể thực hiện được
Dưới đây là những cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả được tổng hợp bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay từ Cẩm nang việc làm OKVIP:
Tập ‘thể dục” cho bộ não
Bạn hoàn toàn có thể rèn luyện và tăng trí nhớ của mình bằng cách hằng ngày “tập thể dục” cho não bộ của mình. Điều này nghe có vẻ cao siêu tuy nhiên thực chất lại vô cùng đơn giản với những biện pháp như:
Thường xuyên đọc sách, học hỏi những kỹ năng mới như vẽ, nhạc, các môn nghệ thuật khác,… Điều giúp bạn thoát khỏi vùng an toàn của mình mở ra nhiều điều mới mẻ. Từ đó hình thành kỹ năng mới cho bản thân.
Luyện tập sự chú ý, tập trung
Một trong những cách rèn trí nhớ mà bạn nên áp dụng hằng ngày đó là tập trung và chú ý vào một việc cụ thể. Hãy tạo môi trường yên tĩnh, không có sự phân tán để dùng hết não bộ cho một việc duy nhất. Như vậy bạn nhất định sẽ nhớ lâu và nhanh hơn.
Học mọi nơi, mọi lúc
Để có nâng cao hiệu quả, bạn có thể áp dụng cách rèn luyện trí nhớ mọi lúc mọi nơi. Bất kỳ khi nào bạn cũng nên học hỏi, tìm hiểu vấn đề một cách chuyên sâu. Bạn có thể học từ những người xung quanh, thông tin nhiều nguồn để nắm đầy đủ chi tiết về hiện tượng, sự việc xung quanh bạn.
Ngoài ra phương pháp học cũng cực kỳ quan trọng. Chính vì thế bạn có thể tham khảo bản đồ tư duy giúp bạn ghi nhớ kiến thức một cách logic và lâu hơn. Đây là cách được nghiên cứu để não bộ con người tiếp thu thông tin nhanh nhất.
Liên hệ thông tin với cuộc sống
Để có thể ghi nhớ được những thông tin và kiến thức mà mình học được, bạn cần phải liên hệ với cuộc sống. Những điều hằng ngày mình thấy, cảm nhận được bạn sẽ khó quên hơn. Đây cũng là cách rèn luyện trí nhớ được áp dụng khi chúng ta học các từ vựng tiếng nước ngoài.
Đưa những kiến thức từ sách vở vào cuộc sống bạn sẽ không còn thấy khoảng cách. Những điều quen thuộc sẽ khiến việc ghi nhớ của chúng ta trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Một số lưu ý khi áp dụng các cách rèn luyện trí nhớ
Bên cạnh những phương pháp rèn luyện trí nhớ ở trên, để tăng hiệu quả, bạn nên đặc biệt lưu ý một số vấn đề sau:
Hình thành lối sống lành mạnh, kỷ luật
Để có não bộ tốt và áp dụng các cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả bạn cần có lối sống khoa học, lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều rau, có chất xơ để cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin nhất.
Bên cạnh đó việc thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính bạn. Vì thế hãy cố gắng ngủ trước 22h mỗi ngày. Hạn chế dùng các chất kích thích và dậy sớm để não bộ tăng cường hoạt động vào buổi sáng.
Luôn dành thời gian để thư giãn, cân bằng
Ngoài việc vận dụng các phương pháp rèn luyện não bộ, làm việc hay học tập. Điều quan trọng hơn cả là bạn hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn và cân bằng cuộc sống. Hãy mở những bản nhạc mà mình yêu thích, gặp gỡ bạn bè và người thân để tinh thần được thoải mái nhất.
Hạn chế dùng thiết bị điện tử để giải trí
Trong thời đại công nghệ hiện nay, các thiết bị điện tử có bộ nhớ khủng lưu trữ lượng thông tin khổng lồ. Chúng ta thường xuyên làm việc và phụ thuộc vào chúng. Có lẽ chính điều này khiến nhiều người ỉ lại.
Ngoài thời gian làm việc, chúng ta nên hạn chế dùng điện thoại, để não bộ được vận động và có suy nghĩ riêng của mình. Việc đọc sách, chơi thể thao hay dạo phố giúp bạn tận hưởng cuộc sống xung quanh và có cái nhìn thực tế hơn.
Bài viết trên, OKVIP đã tổng hợp giới thiệu tới bạn những cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả cùng các thông tin liên quan. Hy vọng người có thể áp dụng và tăng cường khả năng học tập cũng như làm việc của mình.
